Unimed comemorou o Dia da Saúde combatendo o colesterol

Na manhã de 7 de agosto a Unimed Ativa realizou uma série de atividades abertas ao público. Iniciou com a caminhada divertida (MEXA-SE), por cerca de três quilômetros no centro da cidade de Salto, terminando na praça 15 de Novembro, onde uma equipe multidisciplinar realizou a aferição do colesterol total, gratuitamente. Confira as fotos:

Arraial julino da Ativa foi animado

Confira as fotos do tradicional arraial da Unimed Ativa ocorrido na tarde de 16 de julho.

E na sequência a edição de julho do projeto MEXA-SE.

Mexa-se: junho em verde e amarelo

Apesar do frio, a caminhada divertida da Unimed Ativa foi aquecida pela animação dos participantes. Confira a alegria no clima de copa do mundo.

MEXA-SE: chuva de maio

Nem a chuva de maio - que precede o frio - atrapalhou a caminhada divertida da Unimed Ativa. Confira as fotos:

Caminhada: exercício para todas as idades e bolsos

O simples andar pelas ruas, à beira da praia ou em uma esteira, contribui com uma série de benefícios à saúde. Daí essa atividade física ser a mais recomendada pelos especialistas, já que a princípio não possui contra-indicações. Soma-se a isto o fato de praticamente não ter custos.

A caminhada melhora a circulação sanguínea e a capacidade pulmonar, além de estimular a musculatura de forma global. Em pessoas cardíacas, hipertensas, diabéticas ou com problemas no pulmão, ameniza os sintomas. “Em suma, o exercício dá sensação de bem estar e melhora a qualidade de vida”, explica o ortopedista da Unimed, João Luiz da Silva Neto.

Para potencializar os efeitos da prática, é bom conversar antes com um médico. “Em geral todos podem caminhar, mas uma avaliação prévia é indispensável. Algumas pessoas com problemas nas articulações não devem sobrecarregar os joelhos, por exemplo, e o ideal é pedalar”, alerta.

Após a liberação médica, o exercício deve começar e terminar com alongamentos, roupas leves e um calçado adequado, dando preferência a um tênis. Comer uma hora antes também é importante, como sinaliza o especialista: “É muito comum donas de casa saírem cedo para comprar pão ou ir ao supermercado, em jejum, e usar isso como caminhada. Os riscos são enormes”.

Os períodos para caminhar também devem ser observados. Opte pela prática entre 7h e 9h da manhã e depois das 16 horas, quando o sol está menos forte. Além disso, é essencial “manter uma regularidade, no mínimo três vezes por semana, mas pode-se andar todos os dias”, indica o especialista. Ele destaca ainda que o tempo despendido varia de cada um: “meia hora já é o suficiente, podendo aumentar o ritmo dos passos gradualmente, bem como o nível de dificuldade com a inserção de subidas e descidas”.

Guia da caminhada

Memorize o que não pode faltar na hora do exercício:

- Faça uma alimentação leve uma hora antes;
- Use tênis com amortecedor para diminuir o impacto;
- Escolha roupas leves;
- Evite os horários entre 9h e 16h;
- Antes e depois de caminhar, faça alongamento; e
- Realize a atividade, pelo menos, três vezes por semana, por no mínimo meia hora.

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